طريقة النوم الصحيحة

الاستلقاء أو الاضطجاع على الفراش يمكن أن يكون على البطن أو على الظهر أو على أحد الشقين الأيمن أو الأيسر فما هي الوضعية الأمثل من أجل عمل الأعضاء ؟

فحين ينام الشخص على بطنه كما يقول د.ظافر العطار يشعر بعد مدة بضيق في التنفس
لأن ثقل كتلة الظهر العظمية تمنع الصدر من التمدد و التقلص عند الشهيق و الزفير كما
أن هذه الوضعية تؤدي إلى انثناء اضطراري في فقرات العنق- كما أن الأزمة التنفسية
الناجمة تتعب القلب و الدماغ .

و لاحظ باحث أسترالي* ارتفاع نسبة موت الأطفال المفاجئ إلى ثلاثة أضعاف عندما
ينامون على بطونهم نسبة إلى الأطفال الذين ينامون على أحد الجانبين كما نشرت
مجلة التايمز دراسة بريطانية مشابهة تؤكد ارتفاع نسبة الموت المفاجئ عند الأطفال
الذين ينامون على بطونهم
أما النوم على الظهر فإنه يتسبب كما يرى الدكتور العطار في التنفس الفموي
لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي لكن الأنف هو المهيأ
للتنفس لما فيه من شعر و المادة المخاطية لتنقية الهواء الداخل ، و لغزارة أوعيته
الدموية المهيأة لتسخين الهواء
و هكذا فالتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء
كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي كما أنه يثير حالات كامنة
من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية . و في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك
و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير ...
كما يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية
إلى جانب رائحة فم كريهة . كما أنها تضغط على ما دونها عند الإناث فتكون مزعجة
كذلك و هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً
و إما يحوي على انثنائين عنقي و قطني كما تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس
إذا اعتادها لفترة طويلة .

أما النوم على الشق الأيسر فهو غير مقبول أيضاً لأن القلب حينئذ يقع تحت ضغط
الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه
و خاصة عند المسنين كما تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب
و الكبد الذي هو أثقل الأحشاء لا يكون ثابتاً بل معلقاً بأربطة
و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .

وقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه * إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء
يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن
و لا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .

فالنوم على الشق الأيمن هو الوضع الصحيح لأن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى
فيكون القلب أخف حملاً و تكون الكبد مستقرة لا معلقة و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها
و هذا كما رأينا أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه ... كما يعتبر النوم على الجانب الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى
في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية وهكذا ينقل الدكتور الراوي و يضيف قائلاً :
إن سبب حصول توسع القصبات للرئة اليسرى دون اليمنى هو أن قصبات الرئة اليمنى
تتدرج في الارتفاع إلى الأعلى حيث أنها مائلة قليلاً مما يسهل طرحها لمفرزاتها بواسطة الأهداب القصبية
أما قصبات الرئة اليسرى فإنها عمودية مما يصعب معه طرح المفرزات إلى الأعلى
فتتراكم تلك المفرزات في الفص السفلي مؤدية إلى توسع القصبات فيه
و الذي من أعراضها كثرة طرح البلغم صباحاً هذا المرض قد يترقى مؤدياً إلى نتائج
وخيمة كالإصابة بخراج الرئة و الداء الكلوي
و إن من أحدث علاجات هؤلاء المرضى هو النوم على الشق الأيمن .

مشكورة على الموضوع اختي
يبدو لي ان افضل جهة للنوم هي
على الشق الايمن

احس براحة لين انام على الشق الأيسر ماادري ليش

مشكورة يا بعدهم

يسلموووووو حبايبي على المرور

حبيبتي لسعة الأفضل إنج تنامين على الشق الأيمن

قال النبي صلى الله عليه وآله وسلم: "إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن, ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك, لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك, اللهم آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت, فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة, واجعلهن آخر ما تتكلم به"

حاولي تنامين على يمينج Cool